あなた自身の体と意識を変えるエクササイズ

	深い呼吸を行うことで心身ともに健康を維持。様々な経験から再度これからの人生を考えるために日本を離れ、ハワイで自分自身を見つめなおしたときに感じたのは大地からのエネルギーとパワー、生命の偉大さと尊さでした。それが自分自身の原動力、パワーになりやがて活力になっていく。自分自身の呼吸を見つめ、その深さを肌で感じ、そしてイメージすることで自分自身を取り戻す呼吸ができるのです。足裏で偉大な大地のエネルギーと生命のパワーをもらい頭の先からは太陽のエネルギーを受ける。すべては繋がっている、世の中のすべてが何かから恩恵を受け、そして与え連鎖している。色々なことから自分を解放し、もう一度自分の原点を離れた場所から見つめることで見えてくるものがあるのです。質の良い呼吸は自分自身を正しくコントロールしてくれます。そして深くゆっくりとした呼吸に独自のエクササイズを加えることで、さらに身体に刺激を与えます。リラックス効果も高まり、肩こりや冷え性といった女性特有の悩みにも効果があります。また、いつもどこかストレスを抱えている現代人にとっても大変重要です。呼吸をどのように行うかによって生き方や考え方、そして日々の過ごし方にも影響を及ぼすのです。「呼吸」は身体だけでなく心の在り方も変えてくれるのです。ストレスのある現代だからこそ自分自身をしっかり持ちコントロールすることが大切であり、真の深い呼吸を行うことでバランスの取れた体になり、エネルギーをしっかりと取り入れることが出来るのです。ほんの少しの意識が多くの変革をもたらしてくれます。

	長瀬サエコ考案の「肩甲骨スクワット」は自身の病気や怪我の体験を通して生まれ、その後、改良されて現在のエクササイズとなりました。肩甲骨を鍛える事によって、身体全体の基礎代謝量や上半身の筋力がアップし、それに伴って腹筋と背筋力もついてくる為、下腹部のゆるみや背中のたるみに効果があります。二の腕を効果的に使うので、肩こりや二の腕のたるみにも効果的。さらには女性に嬉しいバストアップ、姿勢の改善、アンチエイジング効果にも繋がってきます。「肩甲骨ダイエット」はただ動かすだけでなく、呼吸と連動させることでより効果があります。上半身を鍛えることで体幹のバランスが取れますので、下半身の負荷が軽減され、下半身の脂肪減少やむくみ、腰痛、冷え症といった女性特有の悩みにも効果があるなど、嬉しいメリットがたくさんあります。書籍：「速攻美やせ！ナガセサエコの肩甲骨スクワット」（扶桑社）「スローウォーキング」で身体全身をしっかり整えバランス感覚を作る。そして体幹力も作り上げます。スローを行った方は全身がスッキリと軽くなった、そしてひざや腰が痛い年配女性も出来る、また家の中でできる画期的なエクササイズ。スローな動きは全身を意識させるだけでなく股関節周りやまた筋肉、そして上半身の肩こりなどにも効くのです。 DVDブック「スローウォーキング」（アスコム）